Le mois de février a vu clôre un premier cycle 3/2 et s'écouler un second cycle "3".
Le bilan est que malgré le très faible volume hebdo ces séances très intenses entraînent parfois une fatigue générale et musculaire similaire à un volume hebdo largement au dessus des 10h.
Au final nous avons :
TOTAL : 10h48
Nat : 1h21 pour 2 séances
Vélo : 4h44 pour 8 séances
Cap : 4h43 pour 7 séances
On peut rajouter 2h27 de strechcordz à tout cela, fort utile!
En nat : 1 test 400 et 1 test 1500 enchaîné ont donné de bons résultats au regard de l'entraînement (6'21 et 26')
En vélo : le test PMA a montré les mêmes aptitudes que le précédent test de fin 2006 qui m'avait entrainé sur Nice 2007
En cap : le passage de séances de 30' à un trail de nuit d'1h47 à bloc a été concluant. Le test de VMA correct au regard de mon poids (16.7 pour 73kgs...)
Pour mars les objectifs sont :
Nat : 1 séance natation et 2 séances strech par semaine
Vélo : on poursuit la prépa avec un petit test sur le circuit du MD de Vendôme
Cap : un test sur 5kms puis un 10kms FFA pour voir
Poids : le grand challenge : descendre sous les 70kgs...
Saloute,
RépondreSupprimerça n'est pas un peu juste 4h44 de vélo dans la semaine pour quelqu'un comme toi qui vise moins de 10h à Nice?
Deff
si
RépondreSupprimer:)
C'est pas dans la semaine, c'est dans le mois
:)
Hiiiiiiiiiiiiihaaaaaaaaaaaaaaa !!!
RépondreSupprimerça me fera tjs rire la réaction des gens. ^^
Bon, ça va pas : en Mars avec ce test circuit MD, tu risques de doubler ton temps sur le vélo. non mais. ^^
Et continue ! Je suis avec toi !! :-)
Saloute,
RépondreSupprimert'es super doué alors ;)
Deff
non
RépondreSupprimer;)