Côté positif :
Je sais gérer un footing de 25' après une énorme crampe en natation et quelques fibres musculaires explosées.
Côté négatif :
Il me manque un morceau du mollet, ça fait mal, peux pas m'entrainer et ca met du temps pour se remettre.
A retenir :
Non seulement je suis nul en battements de jambes mais en plus ça me donne des crampes.
Crampes en natation (pour moi): mauvaise respiration, manque d'hydratation, mauvaise alimentation
RépondreSupprimerBon rétablissement.
/M
manque d'hydratation certainement aussi pour moi en facteur aggravant des séries de jambe en enchainement d'une cap pour me rendre à la piscine...
RépondreSupprimerbonsoir, Antoine
RépondreSupprimermerci d'avoir pu repondre pour le capteur de puissance,(encore felicitation pour le papa et la maman je viens un peu en retard)
peux tu me dire en % a quoi correspond les courses sprint, CD,demi-iron,et un IM pour le velo
mounz
Bonjour Antoine,
RépondreSupprimerEst ce que tu pourrais me faire mon programme d'entrainement pour les cinq années à venir, avec projection de mes temps de course (grâce à tes supers algorythmes d'extrapolation) sur les MD de préparation. Pour les objectifs principaux, je compte sur la mise en place du coaching en course, pour que tu puisses me suivre sur place, donc t'inquiètes pas... Je voudrais bien aussi ton avis sur les diverses marques de barres énergétiques pour voir (en fonction de mon morphotype) celles qui me conviendraient le mieux.
Je te serais reconnaissant, également, de m'indiquer la meilleur e marque de pneus pour participer au CD de Vesoul.
Merci d'avance.
hihihi
Pour le premier anonyme : tu parles en % de quoi? Fréquence Cardiaque? PMA?
RépondreSupprimerPour le second anonyme :
Je ne te ferai pas cet honneur :D
P.S.: allez, pour être sympa, pour Vesoul je te conseille les pneus à clous :D
Mais surtout
RépondreSupprimerFous ta cagoule
Fous ta cagoule
Ou t’auras froid, t’auras les glandes, t’auras les boules !
Fous ta cagoule, ouais !
Fous ta cagoule
La chair de poule, le nez qui coule, fous ta cagoule !
Fous ta cagoule
Fous ta cagoule
Du nord au sud, de l’est à l’ouest, même à Vesoul
Même à Vesoul
/M
bonjour ,Antoine
RépondreSupprimeroui en % de fcm
ou faut-il prendre le % de fcr?
merci
Tu ne peux pas te fixer de % de FC avant la course pour plusieurs raisons :
RépondreSupprimerCela se joue à quelques % et les facteurs qui vont faire varier ta FC le jour de la course sont nombreux :
- stress
- dérive cardiaque avec le temps
- température
- surcompensation
- profil de course (tu ne peux suivre une FC si tu as des montées, descentes, vent de face, etc...)
De plus quelques études ont montré (et c'est mon cas aussi) que lors des courses, les FC Moyennes à vitesse identique étaient plus élevées de 5 à 20bpm selon les individus (du au repos avant la course, au stress,...)
Il vaut mieux fonctionner aux sensations sur une course, et n'utiliser le cardio que comme "limiteur" sur des courses type MD ou IM. Sur Nice par exemple, lors de la montée de 20kms vers Coursegoule, je me suis calé sur un rythme qui me semblait cohérent, j'ai contrôlé mes pulses et me suis donné une limite à ne pas dépasser pour ne pas risquer de m'emballer et piocher dans les réserves.
Par contre, à l'entrainement, l'outil est beaucoup plus utile si tu ne te connais pas bien.
A voir aussi que le niveau de FC que tu peux tenir dépend de ton niveau et de ton entrainement.
RépondreSupprimerPour info en 2006 sur MD j'ai fait le vélo à 90% FCMax vélo (différente de FCMax cap)et l'IM à 80%.
bonjour,
RépondreSupprimerpour le velo comment preparer un cd pour le mois de juin
en sachant que je peux m'entrainer 2x/sem pour le velo
peux tu me dire les grandes lignes pour la prepa?
mounz merci
Ca nécessite une prépa un CD ? :D
RépondreSupprimer/M
bon eh bien tu dis la même chose que moi Mitch, je vois pas la nuance
RépondreSupprimerPour la prépa CD, on peut rentrer en contact en mail perso si tu veux.
RépondreSupprimerJe m'occupe déjà d'une prépa IM, je vais me recycler en coach moi ;)
Parce que tu avais décidé avant la course que tu allais faire le vélo à 68% FCMax cap?
RépondreSupprimerEt c'est ce que tu as fait?
hum-hum...
Bien évidemment je savais que j'allais tourner autour de 80% de ma FCMax (je pensais un peu moins) sans dépasser environ 85% dans les côtes mais quand je parle de faire la course au cardio c'est se fixer un pourcentage précis à tenir, pas une "plage". Car dans ce cas ce n'est pas très dur à définir :
IM = foncier (70 à 85% selon niveau)
MD = un peu en dessous du seuil (85 à 90% selon niveau)
CD = seuil (90 à 93%)
Sprint = 95% mini
oui oui j'avais décidé de faire le vélo à 68% et je n'ai pas bougé de cette FC.
RépondreSupprimer/M
bonsoir,
RépondreSupprimermerci de ta proposition pour m'aider par mail.
comment on fait??
a+
ecris moi sur mon mail : antoinegrassien@hotmail.com
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