Alternance

Toujours cette même routine, toujours cet équilibre, nager/rouler/courir chaque semaine, le 1/1/1, 2/2/2, 3/3/3...
Bref...
J'ai trouvé une excuse pour essayer un autre truc...
L'année passée j'ai donc fait du 1/1/1 pendant plusieurs mois : 1 séance de 30' dans chaque discipline sur la semaine avec les résultats suivant :
- ok en natation
- capacité à retrouver ensuite rapidement un niveau correct à pied
- incapacité à retrouver un niveau correct à vélo, même sur du court

Cette année donc, petit test : toujours 3 séances de 30' par semaine (+ je l'avoue un peu de natation aux hasards des occasions) mais après avoir longtemps hésité sur le format :
- 2HT et 1 Cap
- 2 Cap et 1 HT
- Alternance entre les 2 solutions ci-dessus

Je choisis le :
- 3 HT une semaine
- 3 Cap l'autre semaine

Et on verra bien!

Niveau contenu, à vélo :
30"/30" - 1'/1' - 2'/2' - 3'/3' - tests PMA - CLM (bref de tout)

Et à pied :
30"/30" - 40"/40" - 1'/1' - travail de sprints en côte - travail de sprint en descente - des 1000m - de la technique (sisi)

En natation :
heu.... si j'arrive à aller nager un peu à 6h30 le mercredi matin.....

Et pour 2013?

Après les glorieuses années (2005 à 2007)
L'année avec handicap (2008, cheville)
L'année surprise (2009, altriman)
L'année "découverte" (2010, tri séries)
L'année "petit volume pour best perfs sur sprint et MD" (2011, Vendôme et Dijon) + gamelle sur IM (Nice)
L'année "cool" (2012, Embrunman)

Pour 2013, heu..., comment dire... on va rester sur le concept "cool" mais en essayant d'être un poil plus performant sur MD.

Donc j'annonce : la ggrrroossse confrontation sur le MD de Vendôme : Pierre-Yves le terrible VS Will le goeland VS Seb le montagnard VS Tonio caliméro VS le coach (?)

Le podium de l'année!

Il a fallu attendre la dernière course de la saison, en équipe, pour monter sur un podium.
Encore une fois nous faisons une jolie performance sur le défit inter entreprise de blois "agglopolys".
Soyons réaliste, une course avant tout destinée à resserrer les liens entre collègues, ce qui marche plutôt bien lorsque des grosses averses s'invitent et que l'on patauge dans la boue à pied, en VTT. Seuls les canoés n'y voient pas de grosse différence!
1er/359 pour l'équipe "1" (comme en 2011)
3ème/359 pour l'équipe "2" (mieux qu'en 2011)
27ème pour l'équipe "3"
L'équipe "4" étant mixte... on taiera leur classement mais l'effort en canoé biplace mixte était beau à voir et le trajet original à défaut d'être rectiligne!

Famille triathlète!

Après le père (en forte régression),
Après la fille (en grosse progression, hormis les transitions),
J'annonce la mère!
Eh oui, maman est triathlète! Premier découverte aujourd'hui, en allant au bout d'elle même!
Félicitations!


Reste plus que le fils....