lundi, juillet 19, 2010

20'58-1h11-16'35

Après 5 semaines de "micro" séances explosives, j'ai repris les chemins du plus spécifique avec un premier test de forme soit :
- un 5kms "rapide" en 20'58 ce qui est honnête pour le piètre coureur que je suis (une tentative de perte de poids est en cours...).
- un tour du parcours vélo du MD de Vendôme allure "half" en 1h11'17 pour 262w de moyenne, ce qui est tout à fait honnête et note même d'une progression par rapport à mon dernier passage sur ce parcours,
- un 1000m nage complète "allure half" en 16'35 ce qui me met au niveau de mes références précédentes.

Que du bon donc, avec 2 entraînements "plaisir" la semaine dernière : 2 ascensions du col de l'ecre en souvenir de l'IM Nice lors d'un petit séjour dans les environs.

Il reste à travailler encore un peu plus spécifiquement en vue de l'enchaînement de ces 3 triathlons en 2 jours... plus que 7 semaines!